Подними руку навстречу здоровью – предотврати инсульт
Инсульт – ведущая причина гибели и инвалидизации людей по всему миру. Запомните три главных признака, на которые нужно обратить внимание: лицо, речь, рука.
• Если внезапно перекосило лицо
• Если внезапно нарушилась речь
• Если внезапно ослабла рука или нога
Это могут быть симптомы нарушения мозгового кровообращения.
Не хотите узнать на личном примере о тяжелых последствиях инсульта, не забывайте о профилактике.
Забудьте о курении. Рекомендуется не менее 150 минут в неделю нагрузки умеренной интенсивности (быстрая ходьба, бассейн, бег). Здоровое питание для сосудов – это питание с пониженным содержанием животных жиров. Отдайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам и фруктам. Алкоголь для мозга не полезен в любом виде. Большой фактор риска – повышенное артериальное давление (его нужно начинать контролировать уже после 35 лет).
Избежать инсульта поможет ежегодная бесплатная диспансеризация. Не забывайте о ее прохождении.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА: перейти в раздел
Тестирование на ВИЧ
Кто-то скажет, что тест на ВИЧ - это долго, нужно идти в поликлинику к врачу, прийти затем рано утром, когда принимают кровь.
Кто-то скажет, что это сложно, так как надо записаться к врачу, иметь при себе паспорт и медицинский полис.
Кому-то тестирование на ВИЧ кажется лишним. «У меня точно ничего нет», «ВИЧ не бывает у таких как я», - считают многие.
А кому-то тестирование на ВИЧ представляется волнительной процедурой, нужны силы, нужно набраться смелости и получить поддержку.
Позвольте тестированию на ВИЧ стать ближе к вам и удобнее, а окончательное решение о тесте всегда останется на ваше усмотрение.
Итак, каждый человек в возрасте 15 лет и старше может пройти обследование на ВИЧ. Это можно сделать в любом медицинском учреждении области, в Областном центре СПИДа и его филиалах. Обследование на ВИЧ всегда бесплатное и конфиденциальное.
Кроме этого, существуют экспресс-тесты на ВИЧ:
1. Можно представиться любым именем, не предъявляя никакого документа. О вашем диалоге с консультантом и о результат вашего теста не узнает никто. Мы строго храним тайну медицинской информации;
2. Экспресс-тестирование всегда бесплатное;
3. Экспресс-тест на ВИЧ безопасен на 100%. При тесте используется только одноразовое оборудование. Медик вскроет все инструменты при вас;
4. Экспресс-тестирование безболезненное. Прокол пальца производится специальным одноразовым скарификатором. Болевые ощущения практически отсутствуют;
5. Экспресс-тесты на ВИЧ по точности приравнены к обследованию в лаборатории. В Свердловской области используются только качественные и проверенные тест-полоски.
6. Тест готов уже через 10 минут, а вся процедура тестирования не займёт у вас больше 15-20 минут;
7. При позитивном результате вас подробно проконсультируют и сопроводят для подтверждающего обследования
Итак, приглашаем вас пройти тестирование на ВИЧ!
Узнать о ближайшем экспресс-тестировании на ВИЧ всегда можно по телефону по проблеме ВИЧ-инфекции 8 343 31 000 31 или на сайте livehiv.ru
Кто-то скажет, что тест на ВИЧ - это долго, нужно идти в поликлинику к врачу, прийти затем рано утром, когда принимают кровь.
Кто-то скажет, что это сложно, так как надо записаться к врачу, иметь при себе паспорт и медицинский полис.
Кому-то тестирование на ВИЧ кажется лишним. «У меня точно ничего нет», «ВИЧ не бывает у таких как я», - считают многие.
А кому-то тестирование на ВИЧ представляется волнительной процедурой, нужны силы, нужно набраться смелости и получить поддержку.
Позвольте тестированию на ВИЧ стать ближе к вам и удобнее, а окончательное решение о тесте всегда останется на ваше усмотрение.
Итак, каждый человек в возрасте 15 лет и старше может пройти обследование на ВИЧ. Это можно сделать в любом медицинском учреждении области, в Областном центре СПИДа и его филиалах. Обследование на ВИЧ всегда бесплатное и конфиденциальное.
Кроме этого, существуют экспресс-тесты на ВИЧ:
1. Можно представиться любым именем, не предъявляя никакого документа. О вашем диалоге с консультантом и о результат вашего теста не узнает никто. Мы строго храним тайну медицинской информации;
2. Экспресс-тестирование всегда бесплатное;
3. Экспресс-тест на ВИЧ безопасен на 100%. При тесте используется только одноразовое оборудование. Медик вскроет все инструменты при вас;
4. Экспресс-тестирование безболезненное. Прокол пальца производится специальным одноразовым скарификатором. Болевые ощущения практически отсутствуют;
5. Экспресс-тесты на ВИЧ по точности приравнены к обследованию в лаборатории. В Свердловской области используются только качественные и проверенные тест-полоски.
6. Тест готов уже через 10 минут, а вся процедура тестирования не займёт у вас больше 15-20 минут;
7. При позитивном результате вас подробно проконсультируют и сопроводят для подтверждающего обследования
Итак, приглашаем вас пройти тестирование на ВИЧ!
Узнать о ближайшем экспресс-тестировании на ВИЧ всегда можно по телефону по проблеме ВИЧ-инфекции 8 343 31 000 31 или на сайте livehiv.ru
МИФЫ О ВИЧ
Миф № 1: ВИЧ можно заразиться через укусы насекомых
НЕТ! Еще ни одно кровососущее насекомое не передало ВИЧ человеку. И на это есть 2 причины:
• Когда насекомое кусает, оно не впрыскивает кровь человека, которого укусило до этого;
• ВИЧ-инфекция не может жить в организме насекомых.
Миф № 2: ВИЧ можно заразиться при бытовом контакте с ВИЧ-позитивным человеком
НЕТ! ВИЧ передаётся только через прямой обмен биологическими жидкостями – при половом контакте или при использовании нестерильного оборудования. Причём биологические жидкости должны находиться на открытой поверхности не более нескольких минут и должны попасть на слизистую или в кровоток здорового человека. В быту ВИЧ никогда не передаётся. Абсолютно безопасно жить и общаться с ВИЧ-позитивными людьми.
Миф № 3: Люди с ВИЧ рано умирают
НЕТ! С 2006 года это не так. Именно тогда в России появилось доступное комбинированное лечение ВИЧ-инфекции, которое сохраняет здоровье всех людей, живущих с ВИЧ, на долгие годы. Есть данные исследований о том, что при верном лечении люди с ВИЧ могут прожить столько же, сколько люди без ВИЧ.
Миф № 4: Нет симптомов – нет ВИЧ
НЕТ! ВИЧ - бессимптомное заболевание. Оно может буквально десятилетия никак себя не проявлять. Если были рискованные в плане ВИЧ-инфекции ситуации, то единственным надёжным способом узнать есть ли ВИЧ-инфекция, является тестирование на ВИЧ.
Любые вопросы о ВИЧ всегда можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Миф № 1: ВИЧ можно заразиться через укусы насекомых
НЕТ! Еще ни одно кровососущее насекомое не передало ВИЧ человеку. И на это есть 2 причины:
• Когда насекомое кусает, оно не впрыскивает кровь человека, которого укусило до этого;
• ВИЧ-инфекция не может жить в организме насекомых.
Миф № 2: ВИЧ можно заразиться при бытовом контакте с ВИЧ-позитивным человеком
НЕТ! ВИЧ передаётся только через прямой обмен биологическими жидкостями – при половом контакте или при использовании нестерильного оборудования. Причём биологические жидкости должны находиться на открытой поверхности не более нескольких минут и должны попасть на слизистую или в кровоток здорового человека. В быту ВИЧ никогда не передаётся. Абсолютно безопасно жить и общаться с ВИЧ-позитивными людьми.
Миф № 3: Люди с ВИЧ рано умирают
НЕТ! С 2006 года это не так. Именно тогда в России появилось доступное комбинированное лечение ВИЧ-инфекции, которое сохраняет здоровье всех людей, живущих с ВИЧ, на долгие годы. Есть данные исследований о том, что при верном лечении люди с ВИЧ могут прожить столько же, сколько люди без ВИЧ.
Миф № 4: Нет симптомов – нет ВИЧ
НЕТ! ВИЧ - бессимптомное заболевание. Оно может буквально десятилетия никак себя не проявлять. Если были рискованные в плане ВИЧ-инфекции ситуации, то единственным надёжным способом узнать есть ли ВИЧ-инфекция, является тестирование на ВИЧ.
Любые вопросы о ВИЧ всегда можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Что такое ВИЧ?
В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.
У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с любым заболеванием.
ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.
ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:
1. При незащищённых половых контактах;
2. Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
3. От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку
Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:
1. Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
2. Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
3. Никогда не употреблять наркотики.
В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.
Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
В 1983 году французский профессор Люк Монтанье открыл вирус иммунодефицита человека. С этого года началось изучение заболевания ВИЧ-инфекция, которое до сих пор не поддаётся полному излечению, но хорошо контролируется специальными лекарственными препаратами.
У человека есть уникальная защитная система – иммунитет. Это специальные клетки крови, которые обезвреживают микробов. Таким образом, организм человека борется с любым заболеванием.
ВИЧ, попадая в кровь человека, поражает главные клетки иммунной системы и разрушает их. Иммунитет на фоне ВИЧ-инфекции перестаёт работать и защищать организм.
ВИЧ может попасть в организм человека только от другого человека, больного ВИЧ. Это может произойти тремя путями:
1. При незащищённых половых контактах;
2. Через кровь при использовании нестерильного оборудования для инъекций;
3. От матери, живущей с ВИЧ, ребёнку
Существуют простые правила профилактики ВИЧ-инфекции:
1. Знать свой ВИЧ-статус. Обследование на ВИЧ можно пройти в любом медицинском учреждении области;
2. Не иметь незащищённых контактов или иметь близкие отношения только с одним ВИЧ-отрицательным партнёром;
3. Никогда не употреблять наркотики.
В случае обнаружения ВИЧ-инфекции, стоит срочно начать приём специальных противовирусных препаратов. Лекарственные препараты, блокирующие вирус, эффективно сохраняют здоровье ВИЧ-позитивного человека на долгие годы, они бесплатны и предоставляются пациентам за счёт федерального и областного бюджетов. Получить лечение ВИЧ-инфекции всегда можно в кабинетах инфекционных заболеваний городских больниц области, в Центре СПИДа, а также в его филиалах.
Любые вопросы о ВИЧ можно задать по Телефону доверия Центра СПИДа 8 343 31 000 31, онлайн консультацию можно получить на сайте livehiv.ru
Это страшное слово «калории»
Как много времени желающие похудеть порой тратят на подсчет калорий. А зачем?
Один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.
- для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Как много времени желающие похудеть порой тратят на подсчет калорий. А зачем?
Один из способов расчета нормы калорий - формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин она выглядит так: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для расчета нормы калорий у женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека:
- при сидячем образе жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2;
- если тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375;
- если занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
- при интенсивных тренировках 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725.
- для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9.
Для того, чтобы снизить вес, нужно создать дефицит калорий. Скажем, если по формуле вышло 2200, можно создать дефицит калорий в 150-200 ккал, чтобы терять в месяц 1,5-2 кг, дефицит можно увеличить также с помощью физических нагрузок. Но не забывайте о том, что быстро терять в весе тоже не совсем хорошая идея, идеальный темп 2-3 кг в месяц.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Сахарный диабет у детей – главное вовремя диагностировать
В Свердловской области фиксируют у детей около 250 новых случаев заболевания сахарным диабетом в год.
Что может насторожить? Один из симптомов - учащенное и обильное мочеиспускание: ребенок начинает чаще бегать в туалет. Но при этом он начинает пить больше жидкости.
Еще один признак: на фоне повышения аппетита ребенок начинает худеть. Важно: ест хорошо, но худеет. Далее появляются слабость и утомляемость, тошнота, рвота и нарушение сознания.
Если в такой ситуации вовремя не обратиться к врачу, это может привести к развитию диабетической комы и как итог – к реанимации.
При появлении жалоб нужно срочно обратиться за медицинской помощью и определить уровень глюкозы в крови в любое время суток.
Сахарный диабет – не приговор.
Будьте внимательны к своим детям и берегите их здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
В Свердловской области фиксируют у детей около 250 новых случаев заболевания сахарным диабетом в год.
Что может насторожить? Один из симптомов - учащенное и обильное мочеиспускание: ребенок начинает чаще бегать в туалет. Но при этом он начинает пить больше жидкости.
Еще один признак: на фоне повышения аппетита ребенок начинает худеть. Важно: ест хорошо, но худеет. Далее появляются слабость и утомляемость, тошнота, рвота и нарушение сознания.
Если в такой ситуации вовремя не обратиться к врачу, это может привести к развитию диабетической комы и как итог – к реанимации.
При появлении жалоб нужно срочно обратиться за медицинской помощью и определить уровень глюкозы в крови в любое время суток.
Сахарный диабет – не приговор.
Будьте внимательны к своим детям и берегите их здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Это не стыдно! Ведь это твое здоровье
Злокачественная опухоль толстой кишки – колоректальный рак – с каждым годом регистрируется все чаще. Этот вид рака сегодня выходит на лидирующие позиции и становится все более распространенным. Причиной этого является снижение нашей двигательной активности и вредные привычки питания: употребление красного мяса, особенно приготовленного при высоких температурах; избыток животного жира в рационе; недостаток пищи, богатой растительной клетчаткой — все это негативно влияет на состояние кишечника и способствует развитию патологических процессов. Нельзя сбрасывать со счетов и общие факторы риска развития онкологических заболеваний: курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес.
Выявить онкопатологию позволяет исследование кала на скрытую кровь, которое входит в диспансеризацию для людей старше 45 лет. Если тест на скрытую кровь оказался положительным – пациент направляется на колоноскопию.
Не пренебрегайте этими обследованиями! Помните, что время, которое вы выделите для профилактической диагностики, может спасти вашу жизнь и здоровье.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Рак кишечника: симптомы, профилактика и лечение.
Рак кишечника – заболевание, поражающее толстую, слепую и тонкую кишку. Онкология кишечника способна привести к летальному исходу, вот почему так важно вовремя диагностировать заболевание и, в случае его наличия, незамедлительно приступить к лечению.
Симптомы рака кишечника, при обнаружении которых следует немедленно прибегнуть к медицинскому обследованию:
• регулярные боли в животе;
• газообразование, поносы или диарея;
• постоянное недомогание;
• примеси слизи и крови в испражнениях.
Наиболее эффективным способом обнаружения рака кишечника становится онкоскрининг. Комплекс мероприятий в рамках данной процедуры позволит выявить наличие рака в кишечнике и других онкологических заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому, в случае наличия болезни, лечение пройдет наиболее эффективно и безболезненно для пациента. Врачи советуют проходить процедуру онкоскрининга не реже одного раза в три года.
Рак кишечника, как и другие опасные заболевания, можно излечить на их раннем этапе. А чтобы вовремя обнаружить болезнь, нужно проходить медицинскую диспансеризацию. Обследование проводится раз в три года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Рак кишечника – заболевание, поражающее толстую, слепую и тонкую кишку. Онкология кишечника способна привести к летальному исходу, вот почему так важно вовремя диагностировать заболевание и, в случае его наличия, незамедлительно приступить к лечению.
Симптомы рака кишечника, при обнаружении которых следует немедленно прибегнуть к медицинскому обследованию:
• регулярные боли в животе;
• газообразование, поносы или диарея;
• постоянное недомогание;
• примеси слизи и крови в испражнениях.
Наиболее эффективным способом обнаружения рака кишечника становится онкоскрининг. Комплекс мероприятий в рамках данной процедуры позволит выявить наличие рака в кишечнике и других онкологических заболеваний на их самых ранних стадиях. Благодаря этому, в случае наличия болезни, лечение пройдет наиболее эффективно и безболезненно для пациента. Врачи советуют проходить процедуру онкоскрининга не реже одного раза в три года.
Рак кишечника, как и другие опасные заболевания, можно излечить на их раннем этапе. А чтобы вовремя обнаружить болезнь, нужно проходить медицинскую диспансеризацию. Обследование проводится раз в три года для лиц в возрасте от 18 до 39 лет и каждый год для лиц старше 39 лет.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
В нашем рационе питания с обилием полуфабрикатов и соусов промышленного производства содержание солей натрия становится чрезмерно высоким. Установлено, что в среднем человек «съедает» от 11 до 25 г в сутки.
Постоянное превышение нормы приводит к печальным последствиям:
• Натрий задерживает жидкость в организме, вызывая отеки, провоцируя развитие гипертонии и проблемы с сердцем.
• Нарушается работа почек, постепенно формируется солевая нефропатия.
• Употребление соленых продуктов повышает аппетит, приводит к нездоровому пищевому поведению, ожирению.
• Снижается прочность костей (возникает риск остеопороза).
• При генетической предрасположенности повышенное потребление соли становится главной причиной развития аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).
• Риск развития рака желудка у человека с хроническим гастритом и чрезмерно увлекающегося соленой пищей увеличивается в 2 раза.
Суточная потребность в соли – 5 г (одна чайная ложка). В жару или при занятиях спортом (при усиленном потоотделении) её количество можно увеличить в 2-3 раза. Не более! Не досаливай пищу, побереги свое здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
• Нарушается работа почек, постепенно формируется солевая нефропатия.
• Употребление соленых продуктов повышает аппетит, приводит к нездоровому пищевому поведению, ожирению.
• Снижается прочность костей (возникает риск остеопороза).
• При генетической предрасположенности повышенное потребление соли становится главной причиной развития аутоиммунных заболеваний (сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз).
• Риск развития рака желудка у человека с хроническим гастритом и чрезмерно увлекающегося соленой пищей увеличивается в 2 раза.
Суточная потребность в соли – 5 г (одна чайная ложка). В жару или при занятиях спортом (при усиленном потоотделении) её количество можно увеличить в 2-3 раза. Не более! Не досаливай пищу, побереги свое здоровье!
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Формула распознавания инсульта:
• Улыбка: при инсульте улыбка кривая
• Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки (одна будет отставать или не двигаться)
• Артикуляция: при инсульте речь невнятная или заторможенная
• Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки (одна будет отставать или не двигаться)
• Артикуляция: при инсульте речь невнятная или заторможенная
Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!
112 – единый номер вызова экстренных служб.
26.10.2022
Как профилактировать сердечно-сосудистые заболевания у детей и подростков?
Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей.
Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.
Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.
1) Рациональное питание.
Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.
Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.
И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.
2) Физическая активность.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.
3) Контроль веса.
К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».
В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.
4) Отказ от вредных привычек.
Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.
Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.
5) Наблюдение за здоровьем.
Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.
В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.
Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. И такие проблемы как нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей.
Помните, что подобные заболевания и их симптомы могут долгое время никак себя не проявлять и не беспокоить ребенка. В то же время их несвоевременная диагностика способна нанести существенный вред здоровью и жизни.
Давно ли ваш ребенок был на приеме у педиатра? Знаете ли вы, какое у него артериальное давление? Делали ли ему кардиограмму, прежде чем он начал заниматься в секции? Это все крайне важные вопросы.
Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.
1) Рациональное питание.
Детский рацион должен быть полноценным и разнообразным, соответствовать потребностям растущего организма.
Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, в особенности те, что содержат калий и магний (например, тыква, кабачки, сухофрукты). Вредит сердцу натрий (соль). Употребление соли следует ограничить до 5 г в день на все блюда. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Важно, чтобы у ребенка не сформировалась привычка есть соленые продукты. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (при этом не забывайте, что сахар содержится в большом количестве в самых разных, даже не сладких, продуктах). И лучше не приучать ребенка к сладким «альтернативам»: газировке, энергетикам, кондитерским изделиям. Лучший утолитель жажды – вода, а перекусить можно не шоколадкой, а, например, бананом.
Важна и общая атмосфера за столом. Время приема пищи – это возможность объединения семьи за одним столом. Не превращайте время еды в поток замечаний, увещеваний непременно доесть все до последней ложки.
И начните питаться правильно сами, ведь родительский пример – самый убедительный.
2) Физическая активность.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний дети старше 2-х лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более 2-х часов в день.
3) Контроль веса.
К сожалению, есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. У них отмечаются проблемы и со здоровьем, и в социально-психологической сфере. На детское ожирение может влиять и наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок».
В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – это коррекция питания и повышение физической активности.
4) Отказ от вредных привычек.
Не секрет, что дети копируют поведение родителей. Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. К тому же не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы не можете бросить для себя, попробуйте бросить ради ребенка.
Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Поговорите с ним, объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Укажите на преимущества жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.
5) Наблюдение за здоровьем.
Безусловно, если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования.
В возрасте от 2-х лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с 3-х лет начать определять уровень артериального давления. Родителям также рекомендовано знать эти показатели и у себя.
Позаботьтесь о сердце ребенка сегодня, чтобы в будущем он жил без угрозы сердечно-сосудистых заболеваний.
Информация подготовлена по материалам Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Во Всемирный день здорового питания хотим напомнить, как отличать эмоциональный голод от физического и перестать заедать стресс.
Еда – самое доступное сиюминутное удовольствие и источник эндорфинов. Следует наблюдать за собой, прислушиваться к себе, определять при каких обстоятельствах возникает чувство неудержимого эмоционального голода.
Питание — очень сложный физиологическим процессом, характерным для всех живых существ;
Однако существует «роковая» отличительная черта питания людей – это только человек может использовать пищу не по назначению;
Еда помогает только при истинном голоде;
Если проблема не купируется волевым решением, обращайтесь к специалистам междисциплинарной команды: диетологу и психотерапевту.
– Известно, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения, – рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина.
Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
По материалам Минздрава РФ
Тарелка здоровья
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Правило тарелки здоровья:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).
Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.
Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.
Правило тарелки здоровья:
• тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
• ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
• ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
• ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)
В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).
Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.
Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.
Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное питание лишь вызовет дискомфорт, для тех, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, - может даже привести к госпитализации.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или наоборот голодать.
В этом плане диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
• приготовление блюд путем варки, запекания и на пару;
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
• употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
• тщательное пережевывание пищи;
• блюда должны быть комнатной температуры;
• увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
• отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Материалы предоставлены Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
Стандартные операционные процедуры для использования в
работе амбулаторно-поликлинического звена детских поликлиник и поликлинических отделений:
1) СОП «Порядок действия медицинского персонала при отсутствии доступа в адрес при оказании медицинской помощи»: открыть файл
2) СОП «Проведение профилактических осмотров несовершеннолетних в образовательных организациях»: открыть файл
3) СОП «Порядок организации и проведения диспансерного наблюдения за ребенком,
с впервые выявленной патологией»: открыть файл
с впервые выявленной патологией»: открыть файл
4) СОП «Порядок организации и проведения диспансерного наблюдения за ребенком с хроническим заболеванием»: открыть файл
29 сентября — Всемирный день сердца
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил полезные памятки о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смертности.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил полезные памятки о том, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смертности.
Памятка: «Быть здоровым очень просто!»
Памятки профилактика травматизма у детей
Профилактика травматизма у детей скачать файл
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ
ПАМЯТКА ПИТАНИЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ
ПАМЯТКА ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
ПАМЯТКА: ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГАДЖЕТОВ И КОМПЬЮТЕРА
Памятка «Информация педагогам для работы с родителями и детьми по вопросам вакцинации и безопасности вакцин»: скачать файл
Памятка «Режим дня школьника на каникулах – родителям и детям»
Родители, обратите своё внимание!
Для своевременного выявления заболевания у детей и его жизнеугрожающего осложнения – диабетического кетоацидоза с целью снижения смертности и инвалидизации.
Признаки сахарного диабета у детей
Правила поведения для матерей, совместно пребывающих с новорожденным в палатах "Мать и дитя" скачать файл
Профилактика травматизма у детей скачать файл 1 скачать файл 2
Профилактика травматизма у детей скачать файл 1 скачать файл 2
Профилактика синдрома внезапной смерти грудного ребенка скачать файл
Памятка вакцинация от COVID-19
Коронавирус
Памятки профилактика коронавируса и гриппа скачать
Профилактика Гриппа и ОРВИ
Видео-практикум "Жизнь с диабетом" посмотреть видео уроки
Портал о здоровом образе жизни: перейти к просмотру
Зимний детский травматизм открыть файл
Профилактика коронавируса
Моем руки правильно:
«Внимание! Кризис у подростка:
как распознать и оказать помощь»
Телефон экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей 8-800 300 83 83 (круглосуточный, анонимный, бесплатный). Телефон центра кризисной помощи для подростков: 8(343)320-36-94
Профилактика энтеровирусной инфекции открыть файл
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА
ПАМЯТКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: скачать файл
1. Профилактика несчастных случаев у новорожденных.
3. Профилактика механической асфиксии у детей до года.
ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА
Профилактика детского травматизма: скачать файл
Рекомендации по организации безопасного отдыха детей Главного педиатра Свердловской области Малямова Л. Н. скачать файл
Городские фонтаны представляют опасность для детей: скачать файл
Берегите детей: профилактика детского травматизм: открыть файл
ЗОЖ
